Trening er ikke alltid nok for å bli kvitt senebetennelse. Kiropraktor Christoffer Børsheim presenterer et sammendrag fra en ny gjennomgangsartikkel fra Nature reviews om senebetennelse. Christoffer BørsheimKIROPRAKTOR VED BEHANDLING FOR ALLE, BERGEN. MEDLEM AV NORSK KIROPRAKTORFORENING. Tirsdag 15. juni 2021 – 08:16 Senebetennelser kommer ofte snikende. Plagene… Les Mer
Trening er ikke alltid nok for å bli kvitt senebetennelse. Kiropraktor Christoffer Børsheim presenterer et sammendrag fra en ny gjennomgangsartikkel fra Nature reviews om
– en blogg om forskning på muskel- og leddhelse Dårlige sjefer, partnere og helsepersonell kan gjøre at ryggplagene dine vedvarer De fleste vil kun ha kortvarig vondt i ryggen. Når smertene vedvarer, blir det vanskeligere og flere gråtoner trer inn. Tre gode tips for de fleste med… Les Mer
– en blogg om forskning på muskel- og leddhelse
Tre gode tips for de fleste med vond rygg
1) Hold deg aktiv og i arbeid, om mulig
2) Forvent at det skal bli bedre
3) Husk at ingenting er ødelagt og at kroppen tåler mye, selv om smertene skulle vedvare
Oppsøk fysikalsk behandling/vurdering om øvrige tre punkt ikke er nok.
Ryggplager er en del av livet. De fleste av oss vil oppleve det, og i de fleste tilfeller vil det bedres uansett tiltak. Noen er uheldig og opplever tilbakevendende eller vedvarende smerter. Smerter er en unik opplevelse, og påvirkes av mye forskjellig.
De fleste vet at eldre, overvektige, inaktive, søvnløse, angstfylte, deprimerte og røykere plages mer og oftere.
Men følgende punkt er kanskje mer overraskende?:
Dårlige partnere og sjefer gjør at du har mer og lenger vondt i ryggen
Interessant nok kan også fiendtlig miljø hjemme og på jobb, og at du er lite fornøyd med jobben din medføre mer vedvarende og hyppigere episoder av ryggplager!
Er du uheldig i møte med helsepersonell kan vi bidra med skadelige og feil forklaringer. Ikke vær redd for å spørre om noe er uklart. Om vi som behandlere unngår en misforståelse, eller selv blir klokere av spørsmålet er dette bare godt for alle.
Om plagene vedvarer og blir stadig mer diffuse er det kanskje på tide med en større tverrfaglig utredning. Dette kan fastlegen eller kiropraktoren henvise til, men dette gjelder kun noen få.
Innholdet i denne teksten er primært hentet fra en kunnskapsoppsummering fra The Lancet publisert juni 2021. For mer detaljert gjennomgang se bloggpost ved bevegelsesloftet.no.
Referanse
Knezevic et al. Low back pain. The Lancet. 2021, Jul 3;398(10294):78-92.
Følgende er et sammendrag fra en ny (2021) gjennomgangsartikkel fra Nature reviews (1). Tendinopatier, også kjent som «senebetennelser», oppstår gjerne snikende over tid. Ofte kommer smertene etter lengre perioder med sårhet og stivhetsfølelse, spesielt ved start av aktivitet etter en lengre periode med inaktivitet. Ved milde eller gryende tilfeller kan… Les Mer
Følgende er et sammendrag fra en ny (2021) gjennomgangsartikkel fra Nature reviews (1).
Tendinopatier, også kjent som «senebetennelser», oppstår gjerne snikende over tid. Ofte kommer smertene etter lengre perioder med sårhet og stivhetsfølelse, spesielt ved start av aktivitet etter en lengre periode med inaktivitet. Ved milde eller gryende tilfeller kan pasienten gjerne «varme opp» og da føle seg fin og grei. Ved mer omfattende eller alvorlige tilfeller vil man gjerne oppleve at den aktuelle kroppsdelen er tilnærmet ubrukelig.
1-2 % av befolkningen får senebetennelser i løpet av livet, oftest i alderen mellom 18-65 år. Kvinner er noe mer utsatt enn menn, og forekomsten øker med alderen. Sportsutøvere er mest utsatt, de står for cirka 30 % av tilfellene.
Om man har metabolsk sykdom, fedme, diabetes, høyt kolesterol, auto-immun sykdom i ledd og muskler (f.eks. revmatiske plager), redusert leddutslag,
Yogamassasje er en kombinasjon av terapeutisk (klassisk) massasje og elementer av tøying gjennom utvalgte stillinger (yoga).Metoden blir brukt av massører og fysioterapeuter i behandling av sykdommer og lidelser i muskel og skjelettsystemet. Både yoga og terapeutisk-massasje er helbredende teknikker som har blitt benyttet i tusenvis av år. Teknikkene har sin… Les Mer
Yogamassasje er en kombinasjon av terapeutisk (klassisk) massasje og elementer av tøying gjennom utvalgte stillinger (yoga).
Metoden blir brukt av massører og fysioterapeuter i behandling av sykdommer og lidelser i muskel og skjelettsystemet.
Både
Burde gravide trene? …Ja!Generelle anbefalinger er at treningsintensiteten bør være lav/moderat, og at aktivitetsvalget skal være stressreduserende, ikke stressinduserende. Dersom du foretrekker pulsmonitor-tall via ymse håndledds-produkter tilsvarer lav/moderat intensitet 140-160 bpm. Hva bør man tenke på?Kroppsvektstrening er ofte foretrukket fremfor vekttrening. Mot slutten av graviditeten er ofte bassengtrening mer komfortabelt da man… Les Mer
Burde gravide trene?
…Ja!
Generelle anbefalinger er at treningsintensiteten bør være lav/moderat, og at aktivitetsvalget skal være stressreduserende, ikke stressinduserende.
Dersom du fore
De fleste av oss har opplevd spenninger i muskulaturen. Dårlige arbeidsstillinger, overanstrengelse, men også stress, sinne og angst kan medvirke til at det oppstår muskulære spenninger som forårsaker dårlig blodsirkulasjon og utløser smertetilstander i kroppen. Behandling for Alle tilbyr muskelterapi og et bredt spekter av massasjer. Nedenfor kan du lese… Les Mer
De fleste av oss har opplevd spenninger i muskulaturen. Dårlige arbeidsstillinger, overanstrengelse, men også stress, sinne og angst kan medvirke til at det oppstår muskulære spenninger som forårsaker dårlig blodsirkulasjon og utløser smertetilstander i kroppen.
Full ultralydsjekk blir utført av Lege og Spesialist i Radiologi Marit Tepstad. Undersøkelsen foregår i hyggelige lokaler hos Behandling for Alle avdeling Sletten Senter, Landås. Undersøkelsen krever ikke henvisning fra Lege. Full ultralydsjekk er en generell og grundig helsesjekk med ultralyd av hals, mage og lyskeregion samt begge bryst og… Les Mer
Full ultralydsjekk blir utført av Lege og Spesialist i Radiologi Marit Tepstad. Undersøkelsen foregår i hyggelige lokaler hos Behandling for Alle avdeling Sletten Senter, Landås. Undersøkelsen krever ikke henvisning fra Lege.
Full ultralydsjekk er en generell og grundig helsesjekk med ultralyd av hals, mage og lyskeregion samt begge bryst og armhuler (hos kvinner), prostata og testikler hos menn. Nedenfor kan du lese mer om hva som blir undersøkt i de ulike regionene samt hvilke forberedelser du må ta hensyn til før time.
Med ultralyd helsesjekk vil en tidlig kunne oppdage sykdom som ulike typer kreft og for eksempel åreforkalkninger som gir økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Denne undersøkelsen passer for alle og er helt smertefri. Går du rundt og bekymrer deg for egen helse vil vi anbefale at du tar turen innom oss for en sjekk.
Følgende blir undersøkt på halsen:
Forberedelser til helsesjekk:
Ikke spis mat de siste 4-5 timene før undersøkelsen.
Ingen bruk av tyggegummi eller pastiller.
Du kan drikke vann og te/kaffi, men ikke kullsyreholdig drikke.
Når urinblæren skal undersøkes skal du drikke rikelig i forkant og møte med noenlunde full blære. Urinblæren kan undersøkes først slik at du kan late vannet før videre ultralydundersøkelse finner sted.
Pris for undersøkelsen, 2390 kroner
Har du spørsmål er du hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss.
Bestill time her eller ring 55284440.
Verdensdagen for psykisk helse!I 1992 bestemte World Federation for Mental Health at 10 oktober skulle vies til å fremme økt bevissthet om psykisk helse,og her i Norge har Mental Helse koordinert arbeidet rundt verdensdagen siden 2002. Vi lærer alle at vi skal ta vare på kroppen vår og den fysiske… Les Mer
Verdensdagen for psykisk helse!
I 1992 bestemte World Federation for Mental Health at 10 oktober skulle vies til å fremme økt bevissthet om psykisk helse,og her i Norge har Mental Helse koordinert arbeidet rundt verdensdagen siden 2002.
Vi lærer alle at vi skal ta vare på kroppen vår og den fysiske helsen, men det er like viktig å ivareta den psykiske helsen. Alle har en psykisk helse, på lik linje som at alle har en fysisk helse. Vi i Behandling for Alle synes det er viktig å ivareta begge deler.
Derfor ønsker vi å bidra til å sette fokus på åpenhet og kunnskap om psykisk helse. Vi tror at gjennom kunnskap, åpenhet og fremming
av gode levevaner, kan vi bidra til å gjøre det like lett å snakke om psykisk helse som fysisk helse.
Dette er spesielt viktig når man ser på tall fra folkehelseinstituttet som viser at nesten halvparten av oss vil oppleve psykiske problemer i løpet av livet. Oftest vil dette være i form av angst eller depresjon, og dette kan i likhet med stress, belastninger, traumer eller langvarige skader sette sine spor i kroppen, også i fysisk forstand gjennom for eksempel muskelspenninger og endret respirasjonsmønster.
Tema for verdensdagen for psykisk helse i Norge er “Gi Tid”. Det oppfordres til å bruke tid på å gjøre ting som gjør deg godt, og som gjør andre godt, og at du er tilstede når du bruker tiden din.
Eksempler på hva kan du bruke tiden din på:
– Bruk tid til å være sammen med noen du er glad i.
– Invester tid i å bygge gode relasjoner og bygge hverandre opp til å være sterke mennesker.
– Gi deg selv tid til å stresse ned.
– Bruk tid på fysisk aktivitet, dette gjelder all form for bevegelse. Det kan være husarbeid, gå til og fra butikken, spasertur med en venn, styrketrening, leke med barn eller kjæledyr, fjelltur, baking.
– Gi deg tid til å mestre.
– Ta deg tid til den gode samtalen med andre.
– Bruk tid på aktiviteter eller hobbyer som gjør deg glad.
Psykomotorisk fysioterapi
Noen ganger kan det være behov for å bruke tid på å arbeide med vår psykiske helse, gjerne i kombinasjon med vår fysiske.
En metode man bruker for å gjøre en bevisst på hvordan følelser, respirasjon og muskelspenninger virker inn på hverandre er
psykomotorisk fysioterapi. Denne behandlingsformen ble utarbeidet for over 50 år siden av Aadel Bulow Hansen og Trygve Braatøy, som i sitt kliniske arbeid så en sammenheng mellom muskelspenninger, pust og følelser. Psykiske belastninger som forårsaker muskelspenninger, kan videre gi fysiske utslag som hodepine, svimmelhet, muskelsmerter eller tretthetsfølelse, og noen ganger påvirke det autonome nervesystemet i form av mage- og tarmplager.
Når du møter fysioterapeuten i forbindelse med psykomotorisk behandling, så vil den første timen bli satt av til samtale og en helhetlig kroppsundersøkelse. Ut i fra funnene vil dere sammen danne en plan for videre behandling. Behandlingene kan bestå av massasje, bevegelser, øvelser, samtale, refleksjoner og kan foregå individuelt og i grupper.
Psykomotorisk fysioterapi kan blant annet bidra til:
– Økt trivsel og bedre livsglede.
– Bedre mestringsevne i forbindelse med smerter.
– Bedre forståelse for sammenhengen mellom kropp og følelser.
– Økt forståelse for kroppens forsvar og reaksjoner på påkjenninger
Det er verdt å bruke tid på både psykisk og fysisk helse. Våre behandlere står klar til å hjelpe deg med det du har behov for, og vi tilbyr
psykomotorisk fysioterapi gjennom fysioterapeuten vår Nancie. Velkommen til behandling, og husk å markere verdensdagen for psykisk helse den 10 oktober ved å “gi tid”. Ønsker du å lese mer om Psykomotorisk Fysioterapi kan du trykke her.
Har du det vanskelig? Snakk med noen! Ønsker du å snakke med en fagperson kan du ringe Hjelpetelefonen 116123. Ved behov for akutt hjelp ring 113.
Psykevettreglene:
1. Bær ikke på tunge tanker alene.
2. Søk hjelp i tide, det er ingen skam å be om hjelp.
3. Spar på fine opplevelser, de er gode å ha med seg i «ryggsekken».
4. Vær rustet mot tunge perioder, snakk om det før det blir for vanskelig.
5. Tenk på det du får til i stedet for det du ikke får gjort.
6. Vær aktiv, regelmessig fysisk aktivitet er bra for din psykiske helse.
7. Forsøk å gjør noe hyggelig hver dag, enten for deg selv, eller for andre.
Vi håper dere alle vil bidra til mer åpenhet rundt psykisk helse, del gjerne vårt innlegg med andre eller marker dagen på din egen måte.
Til slutt får du 5 gode grunner til å markere verdensdagen:
1. Blir lettere å dele tanker med andre, og å gi og få støtte.
2. Mindre tabu og skam rundt psykiske utfordringer.
3. Styrker den psykisk helsen.
4. Gir et mer inkluderende nærmiljø, arbeidsmiljø og skolemiljø.
5. Gir et rausere samfunn.
Visste du at kun èn av tre voksne oppfyller Helsedirektoratets minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet? Anbefalingen er minimum 150 min. moderat aktivitet per uke eller 75 min. med høy intensitet, gjerne en kombinasjon av begge. Økt dose aktivitet gir større gevinst – litt er bra, mer er enda bedre! Regelmessig fysisk… Les Mer
Visste du at kun èn av tre voksne oppfyller Helsedirektoratets minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet? Anbefalingen er minimum 150 min. moderat aktivitet per uke eller 75
Smerter i korsryggen er ganske vanlig, og går som oftest bra. En av ti har vondt i ryggen nå, en av fem får det denne måneden, og de fleste har det en gang i livet. Mange arbeidstimer går tapt, og de som kommer seg på jobb er mindre effektiv. Heldigvis… Les Mer
En av ti har vondt i ryggen nå, en av fem får det denne måneden, og de fleste har det en gang i livet. Mange arbeidstimer går tapt, og de som kommer seg på jobb er mindre effektiv. Heldigvis går smertene ofte over, men rundt 60 % vil oppleve tilbakevendende plager. Det er særlig kvinner over 40 som plages, men alle kan rammes. Med eldrebølgen forventes forekomsten av ryggsmerter å øke.
Enkelte livsstils valg øker risikoen for korsryggsmerter:
Man kan også ha uflaks
